چگونه چربی شکم را در یک ماه آب کنیم؟

کمتر کسی هست که این روزها از داشتن چربی دور شکم شکایت نکند.با رعایت نکات ذیل می‌توانید ظرف یک ماه حدود 2.5 کیلوگرم از چربی‌های اطراف شکم‌ را کوچک کنید. گرچه این روند کند است ولی  فراموش نکنید که مراحل کاهش وزن باید آهسته باشد. اگر بیش از حد ممکن در یک ماه وزن کم‌ کنید به سوخت و ساز بدن‌تان آسیب وارد خواهید کرد. 

برای کم کردن چربی های دور شکم موارد زیر را رعایت کنید:

میان وعده‌های غذایی سالم استفاده کنید

هنگامی که بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می کنید به جای استفاده از تنقلاتی مثل چیپس و پفک از میان وعده های سالم و مقوی استفاده کنید.

به جای نوشیدنی‌ قند دار، آب مصرف کنید

آب را جایگزین نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و آبمیوه های مصنوعی کنید.

شاید این مطلب برای شما مفید باشد: عادات اشتباه آشپزی که باعث چاقی شما می شوند!

قند و شکر را از رژیم غذایی حذف کنید

حذف کردن این دو ماده شیرین از رژیم غذایی‌تاثیر فوق‌العاده ای بر کاهش وزن تان دارد. حذف شکر، هوس شما را برای خوردن کاهش داده در نتیجه باعث کاهش وزن خواهد شد. علاوه بر این وقتی شکر فرآوری‌شده مصرف می‌کنید، بدن‌تان پیام سیری را دریافت نمی‌کند؛ در نتیجه کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و وزن‌تان افزایش پیدا می‌کند.

پرخوری نکنید

برای جلوگیری از پرخوری بشقاب غذایتان رو کوچک انتخاب کنید. بشقاب غذای کوچک‌تر یعنی کالری کم‌تر! این چالش به شما کمک می‌کند تا قدم اول به سمت لاغری و آب شدن چربی شکم را بردارید و در شما این توهم را ایجاد می‌کند که غذای بیشتری مصرف کردید.

برای پاکسازی بدن ‌تان، دیتاکس واتر بخورید

دتاکس (یا همان دیتاکس) یک سم زدای قوی است و برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن بسیار مناسب است. با نوشیدن دتاکس واتر علاوه بر این که سموم بدن خود را دفع می‌کنید، با نوشیدن آب بیشتر، کمتر احساس گرسنگی کرده و آب مورد نیاز بدن و عضلات خود را فراهم می‌کنید. دیتاکس واتر سرشار از ویتامین و مواد مغذی است.

این مقاله را هم مطالعه کنید: غذاهایی برای خوش اندام شدن

منبع: سایت کاله