معجزه چاقی طبیعی صورت
رنگ سال 2020 و کاربرد آن در دیزاین منزل
یکی از مشکلات رایج در رابطه با مو در سراسر جهان که در زیبایی افراد نقش مهمی ایفا می کند، ریزش مو است. ریزش مو دلایل متعددی دارد که یکی از آن ها داشتن زمینه ارثی و ژنتیکی است. در این مورد به خصوص خیلی نمی توان کار مشخصی انجام داد جز اینکه زمان آن را به تعویق بیندازیم. اما در بسیاری دیگر از دلایل ریزش مو می توان با پیروی از روش هایی جلوی ریزش موها را گرفت.
بهتر است هر زمان که احساس کردید میزان ریزش موهای شما بیشتر از حد طبیعی است، پیش از هر گونه اقدامی با پزشک متخصص مشورت کنید تا علت اصلی ریزش موهای خود را بدانید و برای درمان بهتر آن ها با کمک پزشک تصمیم گیری کنید. این مسئله به این دلیل است که در بیشتر مواقع ریزش مو علتی هورمونی، نشانه ای از بیماری و یا کمبود ماده مغذی خواهد داشت.
در عین حال و بدون در نظر گرفتن علت ریزش مو، می توانید با توجه به اقداماتی مفید و مشخص به بهبود شرایط خود کمک کنید. هر چند بهتر است بدانید تمامی روش های کمک به مو در جهت تقویت پوست و مو عمل می کنند که درمان و بهبود وضعیت مو به زمان احتیاج دارد و این اتفاق ظرف مدت کم رخ نخواهد داد.
بیشتر شامپوها به علت داشتن مواد شیمیایی قوی، موها را خشک و شکننده می کنند. علاوه بر این باعث تغییر pH پوست سر شده که می تواند مسائل دیگری مثل خارش و شوره سر را به وجود آورد.
در انتخاب شامپو به نوع مو و پوست سر خود توجه کنید و سعی کنید شامپوی ملایمی استفاده کنید. در صورتی که متوجه تاثیرات ناخوشایند روی موهای خود شدید مصرف آن شامپو را قطع کنید.
بهتر این است که شامپوهای گیاهی و یا شامپوهایی را که در خانه تهیه می شوند جایگزین نمونه های تجاری کنید، تا به سلامت بیشتر پوست و موی سر خود کمک کنید.
همانطور که می دانید ماساژ برای بدن فوایدی دارد که این موضوع در مورد موها هم صدق می کند. شما با ماساژ پوست سر خود گردش خون به این ناحیه را تقویت می کنید که این کار اکسیژن رسانی به فولیکول های مو را نیز بیشتر می کند.
هم چنین شما می توانید با استفاده از روغن های طبیعی و مفید برای مو، از فواید بیشتری برای پوست و موی خود بهره مند شوید. می توان گفت بهترین روغن ها برای موها روغن بادام، روغن نارگیل و روغن زیتون هستند. برای این کار به مدت سه تا پنج دقیقه پیش از خواب، پوست سر خود را ماساژ دهید.
قطعا یکی از گزینه های مهم در مراقبت مو، تغذیه است. به خصوص این مسئله زمانی که با ریزش مو مواجه هستید اهمیت بیشتری پیدا می کند و می تواند نشانه ای از کمبود مواد مغذی برای موهای شما باشد.
یک مطالعه در سال 2013 انجام شد و نشان داد که می توانید با مصرف مواد غذایی تازه و خام خطر آلوپسی را که نام علمی برای ریزش مو است کم کنید. بر اساس این تحقیق کسانی که در رژیم غذایی خود به مدت سه بار در هفته و یا بیشتر از آن، غذاهایی مثل سالادهای سبز و سبزی هایی مثل ریحان و جعفری استفاده کرده بودند، میزان ریزش موی آن ها کنترل شده بود.
در کل یک رژیم غذایی مناسب و تقویتی برای موها باید شامل گروه های زیر باشد:
* مواد غذایی که منبع خوبی از آهن، روی و سلنیوم هستند.
* غذاهایی که سرشار از ویتامین A هستند مثل اسفناج، فلفل شیرین و سیب زمینی شیرین
* خوراکی های منبع پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا مثل حبوبات، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و گوشت بدون چربی
* غذاهایی که منبع خوبی از بیوتین (ویتامین B7) هستند.
* مواد غذایی سرشار از ویتامین های B، D و C.
داشتن استرس و قرار گرفتن در شرایطی که فشار روحی بر شما وارد می کند سبب ریزش موهایتان خواهد شد. بهتر است که برای افزایش کیفیت زندگی و کنترل ریزش موهای خود روش های کنترل استرس را فرابگیرید و آن ها را به کار ببرید. تعدادی از این تکنیک های مفید شامل موارد زیر هستند:
* تمرین تنفس عمیق
* رایحه درمانی
* مدیتیشن
* دریافت ماساژ
* ورزش منظم
* انجام یوگا یا پیلاتس
پس از هر بار استحمام برای خشک کردن موهای خود از یک حوله نرم و تمیز استفاده کنید به طوری که رطوبت و آب موهای خود را با آن بگیرید. البته این کار را با احتیاط و به آرامی انجام دهید. با این کار از تحریک شدن پوست سر خود و بروز موخره جلوگیری خواهید کرد.
اگر از سشوار برای خشک کردن موهای سر خود استفاده کنید به خصوص اگر این کار را به صورت روزانه انجام دهید موهایتان دچار شکنندگی خواهند شد که به مرور زمان ریزش موی شدید شما را به دنبال خواهد داشت. بنابراین بهترین راه خشک کردن مو، خشک کردن به شکل طبیعی است.
به یاد داشته باشید که اگر این 5 روش گفته شده را به عادت های خود تبدیل کنید به نتیجه گیری بهتر روش های درمانی ریزش مو هم کمک خواهید کرد.
پس سعی کنید اول از همه دلیل ریزش موی خود را شناسایی کنید، بعد از آن درمان را شروع کنید. هر کدام از روش های گفته شده می تواند در هر شرایطی به داشتن موهای سالم و زیبا به شما کمک کند.
منبع: عصر ایران
مطالب مرتبط:
