نوشیدنی هایی که شما را دیرتر پیر می کنند

در حالی که نمی توانیم مانع پیر شدن بدن خود شویم، اما می توانیم با روش هایی بروز علایم ظاهری آن را به تاخیر بیندازیم. علایمی مثل سفید شدن مو و ریزش آن، ظاهر شدن چین و چروک روی پوست که همگی از نشانه های پیر شدن هستند با انتخاب یک شیوه صحیح برای زندگی و دنبال کردن رژیم غذایی سالم قابل کنترل و حتی کند شدن هستند.

برای مصرف مواد غذایی سالم می توانید سراغ 10 نوشیدنی مفید که به جوان نگه داشتن شما کمک می کنند و در ادامه معرفی می شوند؛ بروید.

1- آب

حدود دو سوم بدن انسان بالغ از آب تشکیل شده است، حضور آب در بدن به میزان کافی فواید بسیاری دارد از جمله به دفع سموم و مواد مضر بدن کمک می کند در نتیجه بدن، شاداب و جوان می ماند. هم چنین اگر بدن هیدراته نباشد، چین و چروک ها روی پوست که بزرگترین بخش قابل مشاهده بدن ماست؛ ظاهر می شوند. پس با نوشیدن کافی آب به پوست بدن خود برای جوان ماندن کمک می کنید.

2- شیر 

به گفته محققان بدن انسان پس از سی سالگی به میزان حدودی یک درصد در سال توده عضلانی از دست می دهد. علاوه براین در هر دهه از زندگی، قدرت عضلانی به میزان 12 تا 15 درصد کاهش می یابد. یکی از 9 اسید آمینه که به بازگشت این روند کمک می کند لوسین نام دارد. هم چنین در تنظیم قند خون و بهبود زخم هم موثر است. این اسید آمینه در پروتئین شیر به مقدار کافی وجود دارد.

این مطلب هم برای شما مفید است: روش های طبیعی برای طولانی کردن دوره جوانی

3- قهوه

نتایج تحقیقات بسیاری روی قهوه از فواید بسیار زیاد آن پرده برداشت. برای مثال کسانی که روزانه یک فنجان قهوه می نوشند 10 درصد کم تر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست غیر ملانوم هستند. هم چنین کافئین از بدن در برابر التهاب مزمن محافظت می کند.

 4- آب آلوئه ورا

مواد مغذی و اسید آمینه های فراوان آب آلوئه ورا سبب تولید بیشتر کلاژن در بدن می شوند. به علاوه حضور مقدار زیادی آنتی اکسیدان در این نوشیدنی پوست را بازسازی کرده و در کنترل التهاب آن نقش دارند.

5- شیر بادام یا آووکادو

شیر بادام منبع غنی از پروتئین و کلسیم است که به سالم و جوان نگه داشتن موها و ناخن های شما کمک می کند؛ به علاوه ویتامین های A، D و E  پوست شما را سالم تر و جوان تر نگاه می دارد.

چربی های غیر اشباع و مفید آووکادو پوست را درخشان و جوان نگه می دارد. هم چنین دیگر ویتامین های مغذی برای پوست یعنی ویتامین های A، E و B در این نوشیدنی یافت می شوند.

6- آب چغندر

نتایج مطالعه ای در سال 2011 نشان داد نیترات های طبیعی و سالم موجود در چغندر جریان خون به لوب فرونتال مغز را افزایش می دهد که نتیجه این امر کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل است. چغندر قند غنی از آنتی اکسیدان هاست که در مبارزه با رادیکال های آزاد و کاهش چین و چروک ها نقش مهمی دارند.

این مطلب هم برای شما مفید است: رمز و رازهای جوانی

7- چای سبز

مصرف منظم چای سبز و سیاه احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. در چای سبز میزان زیادی آنتی اکسیدان های ضد پیری یافت می شود که در کاهش چین و چروک بسیار موثر هستند.

شما می توانید از مخلوط کردن پودر چای سبز با چای سفید، ماسک ضد چروک برای پوست صورت خود نیز تهیه نمایید.

8- آب نارگیل

اسید آمینه، لیپیدها و کربوهیدرات ها برای متابولیسم سالم به میزان کافی مواد معدنی و الکترولیت نیاز دارند. هم چنین حضور این مواد برای بهبود توزیع مواد مغذی دریافت شده از غذا ضروری است. آب نارگیل غنی از این مواد ضروری است. علاوه بر این ها، آب نارگیل دارای هورمون گیاهی به نام سیتوکینین است که باعث رشد سلولی شده و خاصیت ضد سرطانی دارد.

 9- ماست یونانی

روش تهیه این نوشیدنی ضد پیری، ترکیب موز و انواع توت ها با ماست یونانی است. موز رسیده به علت دارا بودن پکتین سطح قند را در بدن کنترل می کند. دیگر فایده پکتین کمک به دفع سموم مضر از بدن است که نتیجه این اتفاق کند شدن روند پیری خواهد بود. انواع توت ها نیز به علت داشتن مقدار زیادی ویتامین C  پوست شما را جوان و شاداب نگه می دارند.

10- آب گریپ فروت

کلاژن در بدن کمک می کند تا پوست منعطف تر شود. بدن برای ساخت کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. گریپ فروت غنی از ویتامین C است، پس شما با نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت هم به کم تر شدن چین و چروک از پوستتان کمک می کنید و هم باعث می شوید تا پوستتان صاف تر و جوان تر شود. گریپ فروت حاوی مقدار زیادی رتینول ضد اکسید کننده نیز هست، که به بهبود پوست آسیب دیده و جلا بخشیدن به رنگ پوست کمک می کند.

منبع: بیتوته