چگونه به آرامش برسیم؟

رسیدن به آرامش آرزوی همه ماست، دوست داریم خونسرد و آرام باشیم. در نگاه اول رسیدن به این هدف به خصوص در شرایط امروزی سخت به نظر می رسد؛ اما می توان با کمی تغییر در برخی افکار و اعمال به آن نزدیک شد.

اگر بتوانیم در دنیای شلوغ و پراسترس امروزی حتی به مقدار کمی آرامش بیشتر دست پیدا کنیم قطعا بسیار ارزشمند است. با دنبال کردن راه های پیشنهادی زیر می توانید به این هدف برسید.

ذهن و روح خود را شاد کنید

خواندن دعا و قرآن سبب آرامش ذهن و روان می گردد، هم چنین کارهایی مثل بازدید از نمایشگاه‌های هنری، نقاشی کردن یک منظره، قدم زدن در پارک، حضور در یک کلاس هنری، نگاه کردن به یک گل با تمرکز، گوش دادن به تلاوت قرآن یا دعا همگی می توانند به آرام سازی ذهن شما کمک کنند.

مطلب پیشنهادی: برای رسیدن به آرامش طبیعت گردی را انتخاب کنید

بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید

اگر مسائل کاری را با زندگی خصوصی خود ادغام کنید به مرور دچار اختلالات جسمی و روحی می گردید. باید زمانی را برای استراحت از کار و توقف آن در نظر بگیرید. هنگامی که در خانه و در کنار خانواده هستید به کار فکر نکنید. گاهی این تفکیک فکری مقدور نیست اما سعی کنید هر چه بیشتر این مساله را رعایت کنید.

برای آینده برنامه‌ریزی کنید

چشم‌انتظاری برای برنامه‌های تفریحی آرامش خوبی را به شما تزریق می کند، پس سعی کنید برای خودتان برنامه های تفریحی تدارک ببینید. می توانید فهرستی درست کنید و در آن برنامه های لذت بخش خود را لیست کنید. سپس برای تحقق آن ها برنامه ریزی کنید. وقتی کارهای موردعلاقه خود را انجام می دهید احساس دلپذیری را تجربه خواهید کرد.

مطلب پیشنهادی: با مکان های تفریحی گردشی مشهد آشنا شوید

مسئولیت‌های متعدد را نپذیرید

شاید از اینکه می توانید کارهای زیادی را با هم انجام دهید به خود افتخار می کنید. اما انجام همزمان چند کار خستگی، عدم تمرکز و نگرانی را به دنبال دارد. اگر چنین عادتی دارید بهتر است آن را ترک کنید چراکه به مرور آسیب می بینید.

روش صحیح این است که کارها را به نوبت و یک به یک انجام دهید. شما باید از انجام کارهایی که به عهده تان است لذت ببرید تا پس از اتمام آن احساس موفقیت کنید. بدین شکل قدردان لحظه های عمر خود نیز خواهید بود و به آرامش می رسید.

عکس‌العمل‌ها را عوض کنید

ما همیشه نمی توانیم شرایط تنش‌آفرین را تغییر دهیم، بهتر است در این موارد دیدگاه خود را نسبت به آن ها عوض کنیم تا احساسمان نیز تغییر کند. هنگام قرار اگر مدتی را انتظار می کشید، حرص نخورید به جای آن بی تفاوت باشد و از وقت آزادی که به دست آورده‌اید لذت ببرید. اگر کسی بی‌ادب و پرخاشگر است این‌گونه فکر کنید که او خودش را کوچک و حقیر می‌کند، نه شما را. شما می توانید با رها کردن آنچه که شما را آزار می دهد، با آرامش بیشتر به امور مهمتر زندگی خود بپردازید.

انعطاف‌پذیر باشید

اینکه برای رسیدگی به کارها و نیازهای روزانه خود برنامه ای منظم داشته باشیم خیلی هم خوب است اما اگر بخواهیم به اجرای دقیق آن اصرار بورزیم اضطراب به سراغمان خواهد آمد.

وقتی زیاد جدی باشیم و سخت گیری کنیم فرصت ها را از دست می دهیم و انرژی خود را با تاکید زیاد بر رعایت برنامه های زندگی بیهوده تلف می کنیم. پس بهتر است گاهی روش خود را عوض کنیم تا با خلاقیت در کارها به موفقیت برسیم. ضمن اینکه انعطاف‌پذیری به ما آرامش بیشتری می‌دهد، به این دلیل که می توانیم حین انجام کار، روش خود را انتخاب کنیم.

نیازهای معقول و مقبول را دریابید

امکان ندارد بتوانید همواره دیگران را راضی و خوشحال نگه دارید، به جای آن کمی به فکر نیازهای معقول و مقبول خود باشید. اسم این کار خودخواهی نیست. با احساسات و عواطف خود واقع‌گرا و بی‌رودربایستی باشید. پس از اینکه به نقطه نظرات دیگران گوش دادید، در زمان مناسب و پس از اینکه به قدر کافی فکر کردید تصمیم بگیرید. اگر رک بودن برایتان سخت است، ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید. به‌زودی درخواهید یافت که مجموع گام‌های کوچک شما را به آرامش بزرگی خواهد رساند.

به موفقیت‌های خود بها دهید

بایستی همواره به ‌چیزی که موجب بالندگی شماست و یا زمینه ای که در آن موفق بوده‌اید ارزش دهید. به این دلیل که موفقیت در یک کار، پیروزی‌های بعدی را به دنبال می‌آورد و احساس خودکم‌بینی را از انسان دور می‌کند. اگر در موقعیتی قرار گرفتید که خود را کم‌ارزش می پنداشتید، موفقیت‌هایتان را مرور و در آن ها تامل کنید. با این کار همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می‌دهید و احساس آرامش خواهید کرد. احساسی که تجربه خواهید کرد شما را به‌راحتی در رسیدن به مقصودتان در مسیر مطلوب قرار می‌دهد.

همه کارها را تحت کنترل نگیرید

کسانی که فعال و پرکار هستند انتظار دارند تمام امور تحت کنترل آن ها باشد، به خصوص اگر هدف خاصی را دنبال می کنند. کاری که باید انجام دهید این است: برای یک‌بار هم که شده این عادت کنترل‌کردن را رها کنید و بگذارید دیگران مسئولیت کارها را به عهده بگیرند؛ مثلا اجازه دهید دیگران برنامه سفر دسته‌جمعی را سازماندهی کنند و نتیجه را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می‌دهد. این کار ممکن است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت‌انگیز باشد، ولی آرامشی که به ارمغان می‌آورد، ارزش آن را دارد.

منبع: آرمان