اشتباه هایی که یبوست را تشدید می کنند

قرار گرفتن در شرایطی که بدن دچار یبوست شده ناخوشایند و حتی گاهی دردناک است، که البته با بهره گیری از برخی درمان های طبیعی می توان به بهبودی این شرایط کمک نمود. اما در این بین ممکن است با انجام اشتباه هایی یبوست را تشدید کنید و تاثیر روش های درمانی را هم کم کنید.

البته ممکن است گاهی اوقات یبوست نشانه ای از شرایطی جدی‌ مثل سندرم روده تحریک پذیر یا دایورتیکول باشد. بنابراین اگر دچار یبوست شده اید و این شرایط بیش تر از دو هفته طول کشید، برای بررسی دقیق علت به پزشک مراجعه کنید.

بنابراین برای سرعت بخشیدن به بهبودی یبوست کارهای زیر را انجام ندهید:

مصرف مکمل های کلسیم یا آهن

هنگامی که به یبوست مبتلا هستید بایستی آهن و کلسیم را از مواد غذایی دریافت کنید. علت این است که گاهی این مواد معدنی در انقباض های دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کنند. از این رو اگر آهن و کلسیم را از منابع گیاهی دریافت کنید، فیبر بیشتری وارد بدن می شود که منجر به تسکین یبوست می گردد.

کم تحرکی

درست است که در زمان یبوست شدید حرکت کردن سخت است اما در اصل تحرک کم شرایط را بدتر می کند. ورزش سبب می شود دستگاه گوارش بهتر عمل کند. برای کمک به درمان یبوست نیازی به ورزش سنگین و طولانی نیست، پیاده روی کوتاه و برخی تمرین های ساده ورزشی هم مفید هستند.

استفاده بیش از حد از ملین ها

از بهترین کارهایی که برای مقابله با یبوست می توانید انجام دهید نوشیدن آب فراوان و مصرف فیبر است. بنابراین هرگز خود را به مصرف ملین ها عادت ندهید. چراکه ملین ها در عین اینکه می توانند راه حلی عالی برای یبوست باشند، اما استفاده بیش از حد از آن ها برای اجابت مزاج می تواند یبوست را تشدید کند.

مصرف غذاهای فرآوری شده

اگر می خواهید تحمل یبوست برایتان سخت نشود و هرچه زودتر از آن خلاص شوید مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. غذاهایی مثل پاستا، کراکرها و نان سرعت گوارش پایینی دارند که یبوست را تشدید می کند.

هم چنین این دسته از مواد غذایی به علت داشتن فروکتان ها در روند طبیعی گوارش اختلال ایجاد می کنند.

علت بعدی که نباید غذاهای فرآوری شده مصرف کنید، بالا بودن مقدار نمک آن هاست، چراکه نمک سبب می شود آب مدفوع کم شده و در نتیجه شرایط یبوست بدتر شود.

مصرف برخی داروهای تجویزی

از داروهایی که شرایط یبوست را سخت تر می کنند می توان بیشتر داروهای فشار خون را که به علت ادرارآور بودنشان آب را از بدن دفع می کنند و مدفوع نمی تواند به قدر کافی نرم باشد، نام برد. گروه ضداسیدها که برای درمان سوزش سردل مصرف می شوند به خصوص اگر حاوی آلومینیوم و کلسیم باشند یبوست را تشدید می کند. داروهای ضدافسردگی هم در این زمینه تاثیر منفی دارند. بنابراین اگر علت یبوست خود را در داروهای مصرفی تان می بینید برای تغییر شرایط با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف بیش از حد لبنیات

لبنیات اگر به مقدار زیاد مصرف شوند روند گوارش را کند می کند. بهتر است در هنگام ابتلا به یبوست از مصرف محصولات لبنی مثل پنیر، ماست و ... پرهیز کنید.

هم چنین به جای موادغذایی با منشا حیوانی مثل گوشت و تخم مرغ مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند میوه ها، سبزی ها، و غلات کامل را مصرف کنید. هرچند وقتی مصرف فیبر را افزایش می دهید برای جلوگیری از تشدید یبوست بایستی آب بیشتری هم بنوشید.

درصورتی که نمی توانید محصولات لبنی را به صورت کامل کنار بگذارید، جایگزین های بدون لاکتوز را انتخاب کنید.

مصرف شکلات

به گفته بسیاری از افرادی که مبتلا به یبوست و سندرم روده تحریک پذیر هستند مصرف شکلات علائم آن ها را تحریک می کند.

پژوهشگران علت این اتفاق را مواد موجود در شکلات، مانند شیر و کافئین که مقصران تشدید وخامت یبوست هستند، می دانند گرچه هنوز درباره این موضوع به اطمینان نرسیده اند.

منبع: عصر ایران