مضرات نوشیدن آب یخ

از آن جایی که هیدراته نگه داشتن بدن برای سلامت روانی و جسمانی امری ضروری است، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه شده است. اما چنانچه به دنبال بهره‌مندی از فواید نوشیدن آب هستید، باید آن را در دمای اتاق بنوشید و از مصرف آب یخ یا به اصلاح تگری پرهیز کنید.

به اعتقاد عده ای از افراد نوشیدن آب سرد عادتی بد است و در بلند مدت می تواند تاثیر منفی بر سلامت انسان داشته باشد. این باور بیشتر بر اساس آموزه های پزشکی سنتی هندی شکل گرفته است. به عقیده آن ها پس از مصرف آب یخ، بدن باید سخت‌تر کار کند تا دمای داخلی 37 درجه سانتیگرادی خود را حفظ کند.

همانطور که نوشیدن آب فراوان با دمای مناسب به دفع سموم از بدن، تقویت گوارش و پیشگیری از یبوست کمک می کند، آب یخ می تواند موجب یک بی تعادلی در بدن شده و روند گوارش را کند سازد.

گلودرد

یکی از دردسرهای نوشیدن آب یخ، افزایش احتمال ابتلا به گلودرد و گرفتگی بینی است. اگر یک لیوان آب یخ به خصوص پس از یک وعده غذایی، بنوشید مخاط اضافه در دستگاه تنفسی تجمع پیدا می کند. بهتر است بدانید در صورتی که دستگاه تنفسی با گرفتگی مواجه شود، آسیب پذیری آن نسبت به بسیاری از عفونت های التهابی بیشتر است.  

یبوست

نوشیدن آب یخ احتمال ابتلا به یبوست را افزایش می دهد. آب یخ باعث سخت و سفت شدن غذا هنگام عبور از بدن می شود، در همین زمان روده نیز منقبض می گردد نتیجه این اتفاق ها احتمال افزایش خطر ابتلا به یبوست می باشد.

افت انرژی

هنگامی که در هوای گرم آب یخ می نوشید در کوتاه مدت احساس بهتری دارید اما اثر نوشیدن آب یخ در بلند مدت، افت سطوح انرژی بدن است. علت این اتفاق تلاش بدن و صرف انرژی برای متعادل سازی دمای بدن می باشد.

مهار شکستن چربی ها

چنانچه پس از یک وعده غذایی آب یخ بنوشید، چربی های موجود در غذای مصرفی شما سخت و سفت می گردند و بدن به سختی می تواند آن ها را بشکند. در نتیجه زمینه برای افزایش وزن به وجود می آید.

تشدید آشالازی

آشالازی بیماری است که طی آن بلع غذا و نوشیدن به سختی اتفاق می افتد. به گفته پژوهشگران کسانی که مبتلا به بیماری هایی هستند که مری را تحت تاثیر قرار می دهند، مانند آشالازی، باید از نوشیدن آب سرد بپرهیزند.

کم آبی بدن

هنگامی که شما آب یخ می نوشید بدن ابتدا آن را به دمای مناسب می رساند. هم چنین در اثر نوشیدن آب یخ رگ های خونی منقبض می گردند. نتیجه اینکه به جای تسریع روند آبرسانی مجدد بدن، آن را کند سازد. به علاوه، کم آبی گردش خون در بدن را کاهش می دهد، بنابراین، نوشیدن آب یخ وخامت شرایط را افزایش می دهد.  

عامل شوک

بدن در هنگام ورزش گرمای زیادی تولید می کند، نوشیدن آب یخ بلافاصله پس از تمرینات ورزشی به این دلیل که هنوز دماهای بدن به تعادل نرسیده بر دستگاه گوارش اثر منفی می گذارد. به همین خاطر است که برخی افراد دردی مزمن در معده پس از نوشیدن آب یخ بعد از انجام ورزش را تجربه می کنند. به علت وارد شدن شوک به بدن، بهتر است از مصرف آب یخ پس از انجام تمرینات ورزشی پرهیز کنید.

اثر منفی بر گوارش

نوشیدن آب یخ و نوشیدنی های سرد دیگر می توانند سبب انقباض رگ های خونی شده و تاثیر منفی روی گوارش بگذارند. به علاوه نوشیدن آب یخ در فرایند طبیعی جذب مواد مغذی از غذای مصرفی طی گوارش هم اختلال ایجاد می کند. این اتفاق به این خاطر روی می دهد که بدن به جای تمرکز بر گوارش مجبور به تنظیم دمای بدن می گردد که این امر حتی ممکن است باعث از دست رفتن آب بدن و احساس تشنگی شود چون بدن پس از دریافت آب یخ یا بستنی و هر چیزی با دمای کم، باید انرژی بیشتری برای رساندن دمای بدن به دمای عادی یعنی 37 درجه سانتی گراد، صرف نماید. همان انرژی که می بایست برای گوارش و جذب مواد مغذی مصرف می شد. پس سعی کنید همیشه آب با دمای اتاق را بنوشید.

محرک میگرن

نوشیدن آب یخ مسیرهای هوایی و بینی را مسدود می کند که به طور خودکار محرکی برای میگرن است. به علاوه آب یخ می تواند «انجماد مغزی» را سبب شود چراکه بسیاری از اعصاب حساس در ستون فقرات را تحریک می کند و آنها بلافاصله پیام هایی را به مغز ارسال می کنند که موجب سردرد می شود. بنابراین اگر به میگرن یا یک عفونت سینوسی جدی مبتلا هستید، باید از مصرف منظم آب یخ پرهیز کنید.

عدم تعادل دمای بدن

در پزشکی ستنی چینی، نوشیدن آب سرد به همراه غذای داغ به عنوان عاملی برای ایجاد بی تعادلی در بدن عنوان است. معمولا در فرهنگ چینی، وعده های غذایی همراه با آب گرم یا چای داغ سرو می شوند.

هستند کسانی که معتقدند نوشیدن آب سرد در یک روز داغ نمی تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. پژوهش های کافی درباره درستی یا نادرستی این باور انجام نشده اند.

کاهش ضربان قلب

نوشیدن آب یخ سبب تحریک عصب واگ می شود که این عصب بخش مهمی از سیستم عصبی خودمختار بدن است و می تواند باعث کاهش ضربان قلب شوند.

منبع: عصر ایران