معجزه چاقی طبیعی صورت
رنگ سال 2020 و کاربرد آن در دیزاین منزل
اگر فردی به بیماری پریودنتال مبتلا شود با دقت بیشتر مجبور به رعایت آنچه دندانپزشک و متخصص بهداشت می گویند می شود. اما ممکن است هرگز وضعیت دهانش مانند گذشته نشود. سست و ضعیف شدن لثه ها و یا در موارد جدی‌تر از دست دادن دندان برای انسان مشکلاتی رایج هستند.
برای برطرف کردن مشکلات دهان، بایستی به سلامت کل بدن خود توجه داشته باشیم. مشکلات لثه و دندان گاهی فقط به رعایت نکردن بهداشت دهان و مسواک نزدن محدود نمی شود. همانطور که کلیه اندام های بدن به مواد مغذی نیاز دارند دندان ها و لثه ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. موادی که در شکل گیری و حفظ سلامت لثه ها نقش دارند شامل پروتئین، سیلیس، ویتامین C، مس، روی و دیگر مواد مغذی هستند.
با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن سبب بهبودی هرچه بیشتر آن می شوید. به همین دلیل، با ایجاد تغییر درست در رژیم غذایی خود علاوه بر کمک به لثه های دهان موجب بهبود سلامت کلی بدن خود می شوید.
ویتامین C در حفظ سلامت لثه ها نقش به سزایی دارد چراکه از خونریزی و مشکلات لثه پیشگیری می کند. این ویتامین باید روزانه مصرف شود. حداقل مقدار مصرف روزانه این ماده مغذی 65 تا 90 میلی گرم است و میانگین دوز مصرفی روزانه 1,000 میلی گرم است که برای برخی افراد می تواند تا 2,000 میلی گرم نیز برسد. در حقیقت دوز 2000 میلی گرم سقف مصرف روزانه ویتامین C محسوب می شود.
مصرف قند و شکر پوسیدگی دندان ها را به دنبال دارد و به آن ها آسیب جدی وارد می کند. قند pH دهان را تغییر می دهد از این رو مواد معدنی از بافت هایی مانند لثه ها خارج می شوند تا ثبات pH خون حفظ شود. به همین دلیل است که باید مواد غذایی شیرین و نوشیدنی های محتوی قند را کمتر مصرف کنید تا به بهبود سلامت لثه ها کمک کنید.
پروتئین در بدن کارهای زیادی انجام می دهد و به عنوان یک ماده مغذی برای عملکرد صحیح بدن بایستی به میزان کافی تامین شود. اگر این ماده مغذی به مقدار کافی مصرف نشود، ذخایر پروتئین بدن خالی می شود و نتیجه این اتفاق ضعف لثه و افتادن دندان است.
برای محاسبه میزان پروتئین مصرفی روزانه خود، می توانید وزن خود را تقسیم بر 2 کنید نتیجه حاصل میزان پروتئین مورد نیاز به گرم است. اگر این عدد را تقسیم بر 3 کنید میزان پروتئین مورد نیاز در هر وعده غذایی روزانه مشخص می شود. به عنوان مثال، اگر 140 پوند (63.5 کیلوگرم) وزن دارید، این عدد تقسیم بر 2 می شود 70 پوند (31.7 کیلوگرم) و بر همین اساس به 70 گرم (31.7 گرم) گوشت در روز نیاز دارید که با تقسیم آن به عدد 3 به 23.33 گرم (10.5 گرم) در هر وعده می رسیم.
منبع: عصر ایران
