چگونه از بوی بد دهان در هنگام روزه داری جلوگیری کنیم؟

یکی از مسائل عمده ای که روزه داران در ماه رمضان با آن مواجه هستند بوی بد دهان است. از جمله علت های این مشکل خشکی دهان در ماه رمضان است. در ادامه راه هایی را برای رهایی از بوی بد دهان در ماه رمضان مرور می کنیم.

• بهداشت دهان و دندان

یکی از بزرگترین اشتباه های روزه داران در ماه رمضان مسواک نزدن در طول روز است. به علت خشکی دهان، بوی بدی در دهان ایجاد می شود که یکی از راه های برطرف کردن آن مسواک زدن است. در فاصله افطار تا سحر حداقل دو بار و بعد از سحری برای جلوگیری از باقی ماندن تکه های غذا لابه لای دندان ها و بروز بوی بد دهان، دندان ها را با دقت مسواک بزنید. هم چنین تعویض هر سه ماه یک بار مسواک توصیه می شود زیرا مسواکی که مدت‌ها استفاده شده است خود عاملی برای ورود باکتری و عفونت داخل دهان است.

• استفاده از نخ دندان به جای دهان شویه

بهتر است در ماه رمضان به جای دهانشویه از نخ دندان استفاده کنید تا هم دندان ها را به خوبی پاکسازی نمایید و هم از بروز خشکی دهان که در نتیجه استفاده از دهانشویه است جلوگیری نمایید.

• استفاده از زبان شوی

یکی از دیگر موارد ایجاد بوی بد دهان باکتری های روی سطح زبان می باشند به همین جهت با استفاده از زبان شوی می توانید باکتری های موجود روی زبان را از بین ببرید.

• نوشیدن آب

نوشیدن آب به مقدار کافی مانع از خشکی دهان و در نتیجه بوی بد آن می شود از این رو باید در فاصله وعده افطار و سحری حتما 2 تا 3 لیوان آب بنوشید تا از کم آبی بدن تان جلوگیری شود. نوشیدن چای سیاه و سبز باکتری‌های دهانی را از بین می برد و دهان را هیدراته نگه می‌دارد.

• استفاده نکردن از غذاهای بد بو

بهتر است در وعده های سحری و افطار غذاهایی که سرشار از سیر و پیاز هستند استفاده نکنید چراکه هم تشنگی زیاد و هم بوی بد دهان به دنبال دارند. نوشیدن آب و لیموی تازه بوی بد سیر و پیاز را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

• استفاده از پنیر در وعده افطار

از آن جایی که پنیر فسفات و کلسیم فراوان دارد سبب ترشح زیاد بزاق دهان و جلوگیری از خشکی آن می شود. در نتیجه بوی بد دهان کمتر می شود.

• مصرف میوه های با فیبر و ویتامین c فراوان

مصرف میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر مثل سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می‌کند. استفاده از میوه هایی مثل پرتقال و هندوانه و آلو به علت دارا بودن ویتامین C و آب زیاد از رشد باکتری ها و در نتیجه بوی بد در دهان جلوگیری می کنند.

• از خوشبوکننده های طبیعی کمک بگیرید

کاربرد ادویه جاتی مانند میخک، رازیانه، هل و رزماری که خواص ضدمیکروبی دارند، در غذاها سبب خوشبو کردن دهان می شوند. هم چنین جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر به خوشبو شدن دهان کمک زیادی می‌کند.

• سیگار ممنوع

یکی از علت های بوی بد دهان سیگار کشیدن بعد از افطار است. ماه رمضان بهترین زمان برای ترک سیگار است. می توانید در هر زمان که احساس نیاز به سیگار داشتید یک لیوان آب بخورید.

منبع: بیتوته