خیاطی را در بهترین آموزشگاه های مشهد فرابگیرید
مهمترین مشاغل حرفهای دنیا تا سـال ۲۰۲۰ را بشناسید
رمز و رازهای جوانی
خوراکی هایی که شما را زودتر پیر می کنند بشناسید
راهکارهایی ساده برای افزایش طول عمر باتری موبایل
دکتر محمدرضا هاشم پور طبیب عمومی
دکتر ولی حسنی دکترای حرفه ای پزشکی ، پزشک پوست ، مو ، زیبایی، لاغری و جراحی های سرپایی
بهار شقایق فرد دکترای تخصصی فیزیوتراپی در کلینیک فیزیوتراپی پارسا مهر
دکتر لادن همتی دکترای تخصصی فیزیوتراپی
مژده خلیلی فیزیوتراپ
کمتر کسی هست که این روزها از داشتن چربی دور شکم شکایت نکند.با رعایت نکات ذیل می‌توانید ظرف یک ماه حدود ۲/۵ کیلوگرم از چربی‌های اطراف شکم را کوچک کنید.گرچه این روند کند است ولی فراموش نکنید که مراحل کاهش وزن باید آهسته باشد. اگر بیش از حد ممکن در یک ماه وزن کم کنید به سوخت و ساز بدن‌تان آسیب وارد خواهید کرد.
برای کم کردن چربی های دور شکم موارد زیر را رعایت کنید:
هنگامیکه بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی می کنید به جای استفاده از تنقلاتی مثل چیپس و پفک از میان وعده های سالم و مقوی استفاده کنید.
آب را جایگزین نوشابه ، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و آبمیوه های مصنوعی کنید.
حذف کردن این دو ماده شیرین از رژیم غذایی‌تاثیر فوق‌العاده ای بر کاهش وزن تان دارد. حذف شکر، هوس شما را برای خوردن کاهش داده در نتیجه باعث کاهش وزن خواهد شد. علاوه بر این وقتی شکر فرآوری‌شده مصرف می‌کنید، بدن‌تان پیام سیری را دریافت نمی‌کند؛ در نتیجه کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و وزن‌تان افزایش پیدا می‌کند.
برای جلوگیری از پرخوری بشقاب غذایتان رو کوچک انتخاب کنید.بشقاب غذای کوچک‌تر یعنی کالری کمتر! این چالش به شما کمک می‌کند تا قدم اول به سمت لاغری و آب شدن چربی شکم را بردارید و در شما این توهم را ایجاد می‌کند که غذای بیشتری مصرف کردید.
منبع : سایت کاله
